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En la actualidad un 60% de la población mundial se considera que hace vida sedentaria. Los datos relacionados con España reflejan un aumento del 10% de la población sedentaria en la última década, desde un 45% hasta un 55% en la actualidad como valor promedio. Varios estudios científicos señalan al sedentarismo como uno de los factores de riesgo de cáncer, especialmente en los casos de cáncer de mama y de colon. Los pacientes que tras ser diagnosticados de cáncer dejan de hacer ejercicio, aumentan el riesgo de complicaciones y de que el tumor vuelva a reaparecer.Los efectos beneficiosos del ejercicio físico en la prevención del cáncer son dependientes de la cantidad total de ejercicio realizado (horas e intensidad). De esta forma, los niveles más elevados de actividad física, medidos en horas practicadas semanalmente, se relacionan con una menor incidencia de ciertos tipos de cáncer (mama, colon y próstata). En los pacientes ya tratados, el mantenimiento de la actividad física reduce el riesgo de recidiva y de mortalidad.En las pacientes de cáncer de mama sometidas a tratamiento hormonal con inhibidores de aromatasa resulta esencial la práctica de ejercicio físico.El ejercicio actúa sobre los sistemas cardiovascular, respiratorio, metabólico…El cardiovascular, para bombear y transportar más sangre; el respiratorio, para tomar mayor cantidad de oxígeno que luego la sangre transporta hasta los músculos; el metabólico, para aportar los nutrientes (hidratos de carbono y/o grasas) necesarios para nuestros músculos; así como el sistema nervioso y hormonal que se encargan de coordinar todos estos procesos.Todos sabemos que el principio básico en biología es: “todo órgano o sistema que no se estimula o utiliza se atrofia” por tanto, el ejercicio físico es un claro ejemplo de este modo de comportamiento.Se recomienda practicar deporte un mínimo de 4/5 días por semana para aumentar la salud en general y para mantener las defensas inmunológicas a raya frente al cáncer.Estos son algunos de los beneficios de la practica del deporte:Ayuda a la prevención de la osteoporosis y artrosis.Reduce la grasa corporal, el sobrepeso y aumenta el tono muscular. Ayuda a prevenir la diabetes tipo II, reduce los niveles de presión arterial, mejora la función del sistema cardiovascular, reduce las molestias de espalda, mejora la autoestima, reduce la incidencia de depresiones, combate los efectos del envejecimiento. Reduce el riesgo relativo de mortalidad por cualquier causa.¡Por lo tanto la práctica del deporte es fundamental en nuestra vida!Practica deporte y recuerda que la regularidad es la clave del éxito de tus resultados, evita la monotonía practicando ejercicios variados y divertidos y sobre todo haz ejercicios que te permitan desarrollar todas tus cualidades físicas, coordinación, flexibilidad, resistencia, y fuerza! .