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Existe la idea de que no se puede practicar deporte teniendo diabetes. Con motivo del Día de la Diabetes te describimos en este artículo cómo lo puedes hacer y algunas de las cosas a tener en cuenta. ¿Se puede hacer deporte siendo diabético? Las personas diabéticas pueden hacer deporte como cualquier otra persona. Existen métodos de control suficientes para poder practicarlo de manera sencilla. No solamente sepuede, sino que se debe. Tanto si se hacía deporte antes de ser diabético como si no, hay que practicarlo en el día a día. Beneficios del ejercicio físico. Como ya sabéis, los beneficios son innumerables y son los mismos para personas con o sin diabetes: • Mejora la resistencia, la fuerza y la coordinación.• Fortalece los músculos y los huesos.• Aumenta el nivel de energía.• Reduce el riesgo de enfermedades del corazón y de cáncer.• Quema calorías, por lo que ayuda a mantener un peso saludable.• Eleva la autoestima y seguridad en uno mismo. • Ayuda a liberar tensiones, alivia el estrés y mejora el ánimo.• Por último, ayuda a que la insulina haga mejor su función, contribuye a mantener los niveles de azúcar en sangre en niveles adecuados. Realmente da igual el tipo de ejercicio que hagas, ya sea dar una vuelta a buen ritmo, ir al gym o hacer deporte en equipo. Pero hay que ser constante y hacerlo a diario. No es fácil hacer ejercicio habitualmente, pero una vez conseguido el hábito es fácil mantenerlo.. Antes de comenzar un régimen de ejercicios Antes de empezar te recomendamos que consultes con tu médico, ya que la práctica puede provocar hiperglucemia o hipoglucemia. Cuando hagas ejercicio teniendo diabetes A tener en cuenta:• Toma las dosis de insulina que te corresponda. Si la has tenido que reajustar por el ejercicio, ten especial cuidado.. Comprueba tu nivel de azúcar en sangre (posiblemente antes, durante y después de hacer ejercicio).• Aliméntate correctamente y lleva contigo algún suplemento por si lo necesitarás.• Siempre lleva algo de agua.• Si notas que algo va mal, para enseguida y tómate un respiro. A veces todos lo necesitamos. Hay ciertas cosas que pueden denotar que tienes una baja concentración de azúcar en sangre:• Si te mareas• Si te sientes débil• Si sudas mucho• Si estás temblando• Si tienes hambre• Si no te concentras• Si tienes ansiedad Al contrario, si notas esto, es posible que tengas mucha azúcar en la sangre:• Si tienes muchas ganas de orinar• Si tienes mucha sed• Si ves borroso ¿Se puede ser deportista de élite con diabetes? ¡Claro que sí! Aunque no sea lo más fácil, con un riguroso control se puede conseguir. Por ejemplo, tenemos el mítico jugador de fútbol Maradona, el atleta paralímpico David Casinos, la deportista Beatriz Garcia o el jugador de fútbol Nacho, todos ellos son diabéticos. Para ninguno ha sido fácil, pero con ciertos cuidados se pueden conseguir resultados, en este caso, extraordinarios. En último lugar, os reiteramos que si tenéis diabetes o creéis poder tenerlo, vayáis al médico y comentadle que queréis hacer deporte de manera regular. El médico de cabecera os indicará las pautas a seguir en cuanto a alimentación, dosis de insulina e instrucciones más concretas. ¡No somos médicos, ni pretendemos serlo! Solo queremos fomentar la vida sana y el deporte como medio de vida.